Здоровый образ жизни
Поиск
  • Инна Сергеева

Здоровый образ жизни

Друзья, очень, очень длинные выходные продолжаются, и конца им не видно. Чем еще можно заняться? По-моему, пора подумать о своем образе жизни. Здоровый образ жизни – это не только занятия спортом и отказ от вредных привычек. Ты – то, что ты ешь и такое утверждение давно доказано научными исследованиями. На сегодняшний день правила питания и системы исчисляются сотнями.

Певица Инесса

Мои 4 правила здорового питания: Ешьте полезные продукты при каждом приеме пищи В дополнение к увеличению потребления витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, прием не менее пяти порций в день связан с меньшим риском хронических заболеваний, включая болезни сердца, инсульт и некоторые виды рака. Фрукты и овощи также помогают вытеснять продукты, которые содержат больше калорий за укус, плюс, если вы пытаетесь сбросить вес. Например, одна чашка некрахмалистых овощей содержит около 25 калорий, по сравнению с 200 в чашке вареной пасты. Груша среднего размера вместо горстки чипсов, крекеров или печенья может сократить от 50 до 200 калорий. Сделайте воду своим любимым напитком Вы слышали о нежелательных эффектах употребления как обычной, так и диетической газировки, но вы можете не знать о некоторых преимуществах употребления большего количества H2O. Согласно исследованию, люди, которые получают большую часть своего ежедневного потребления жидкости из простой воды, как правило, имеют более здоровую диету в целом, включая больше клетчатки, меньше сахара и меньше высококалорийных продуктов. И в дополнение к увлажнению, вода может быть полезным средством для похудения, снижая аппетит и улучшая обмен веществ. Одно исследование показало, что люди, которые выпивали около семи чашек воды в день, ели почти на 200 калорий в день меньше, чем те, кто пил меньше одного стакана. Ограничьте потребление сахара В настоящее время среднестатистический европеец потребляет колоссальные 22 чайных ложки добавленного сахара каждый день. Белый, рафинированный сахар не включает в себя полезные вещества, в отличии от Матери-Природы (например, сахар во фруктах). Обычный молочный йогурт или сахар, который вы кладете в свой кофе – нет большой разницы. Ежедневная доза сахара должна составлять не более 6 чайных ложек для женщин и 9 для мужчин, то есть для еды и напитков вместе взятых. Это строго, но цель не равна нулю, а это значит, что вам не нужно полностью изгонять сахар. Позволить себе немного сладкого может быть полезным способом остаться на верном пути, потому что полный отказ от него может привести к сильной тяге и перееданию. Не избегайте глютена Безглютеновые диеты необходимы только для тех, кто страдает глютеновой болезнью, которая является врожденным заболеванием, оно поражает незначительную часть населения земного шара, в первую очередь в России. Это правда, что нужно держать количество углеводов в своем рационе до минимального уровня. Однако полностью избегать продуктов из цельного зерна – огромная ошибка. Не говоря уже о том, что безглютеновые продукты чрезвычайно дороги и бесполезны. Источник: https://delovoyjournal.com/zdorovyj-obraz-zhizni/ #inessatop #певица #инесса #иннасергеева #singer #inessa #innasergeeva #здоровыйобразжизни #занятияспортом #отказотвредныхпривычек #4правила #здоровоепитание

Просмотров: 6

© 2018-2020 Официальный сайт певицы Инессы. Москва, Россия

  • Facebook Социальной Иконка
  • Instagram
  • Vkontakte Social Иконка
  • Одноклассники Social Иконка
  • Twitter Социальные Иконка
  • YouTube Социальные Иконка