Певица Инесса 6 верных советов как быстро восстановиться после тяжелого дня
Поиск
  • Инна Сергеева

6 верных советов как быстро восстановиться после тяжелого дня

Российская певица, музыкант и композитор Инесса делится своим опытом, какие способы помогают восстановить силы после тяжёлого дня.

Инесса — певица, композитор, музыкант

Постоянные стрессы и проблемы, с которыми мы сталкиваемся в течение дня, требуют больших энергетических затрат. В результате, к вечеру у нас едва хватает сил, чтобы добраться до кровати. А на завтра всё повторяется. Такая гонка не на пользу нашему организму. Он изнашивается, мы чаще болеем и не получаем удовольствия от жизни. На самом деле, не всё так плохо. Если придерживаться простых правил, то можно легко восстановить силы и зарядиться положительной энергетикой.

Лёгкий ужин. Еда восполняет потерянную за день энергию. Добавьте в свой вечерний рацион овощи, зелень, фрукты. В них содержаться необходимые минеральные вещества и витамины. Сейчас, в холодное время, организм, как никогда, нуждается в них. Расслабиться перед сном вам поможет чай с чабрецом, мятой, ромашкой и другими травами.

Разминка. В течение дня мы мало двигаемся, поэтому вечером 5-10 минут надо уделить физическим упражнениям. Это поможет улучшить кровообращение. Не обязательно перегружать организм. Можно совместить физические упражнения с дыхательными. Ровное дыхание успокаивает нервы. Такие методики, как стретчинг и калланетика помогают снять напряжение мышц.

Глоток кислорода перед сном. Одним из эффективных способов восстановиться являются прогулки на свежем воздухе. Это лучше, чем смотреть телевизор. Позвольте себе насладиться природой и побыть в тишине, наедине с собой. После такой прогулки вы моментально заснёте, а на утро будете бодрым и полным сил.

Смыть негатив. Вода обладает живительной силой. Контрастный душ не только смоет весь негатив, который «прилип» к вам за день, но и снимет усталость, взбодрит и освежит вас. Вы почувствуете прилив энергии.

Медитация под музыку. Включите приятную музыку, удобно устройтесь в кресле или на кровати и закройте глаза. Представьте, что вы на берегу океана или помечтайте о путешествиях в экзотические страны. Это поможет расслабиться и подготовиться ко сну.

Здоровый сон. Самое важное, набраться сил для следующего дня. Необходимо соблюдать режим сна: каждый день ложиться и просыпаться в одно и то же время. Вы сможете хорошо высыпаться. Полноценный сон станет залогом вашего здоровья и хорошего настроения.

Эти нехитрые советы помогут вам избавиться от негатива, восстановить свои силы и оставаться энергичными на протяжении всего дня. Желаю вам отличного отдыха.


Источник: http://ziva-club.ru/6-vernih-sovetov-kak-vosstanovitsa-posle-tjazhelogo-dnja/


#inessatop #инесса #певица #иннасергеева #inessa #singer #innasergeeva #советы #восстановиться #тяжелый #день #здоровый #сон #медитация #разминка

Просмотров: 5

© 2018-2020 Официальный сайт певицы Инессы. Москва, Россия

  • Facebook Социальной Иконка
  • Instagram
  • Vkontakte Social Иконка
  • Одноклассники Social Иконка
  • Twitter Социальные Иконка
  • YouTube Социальные Иконка